Ну вообще креатин - это очень хорошее средство для ускоренного роста мышц. Официально, креатин разрешен минздравом и олимпийскими играми. После использования креатина люди могут тренироваться в 7 раз (!) больше обычного. Весь секрет в том, что креатин и протеин - самые важные питательные элементы в мышцах. Суточную дозу протеина еще можно как-то получить из пищи, но суточная доза креатина - 6 грамм - это 4 кг мяса. Съесть столько мясо сложно и вредно.
Поэтому креатин можно купить в чистом виде, принимать 4 раза в день на протяжении 2-ух месяцев. Не стоит принимать дольше и в больших количествах. Креатин усваивается только в маленьких порциях.
Не стоит покупать креатин в неизвестных интернет магазинах. Очень велика вероятность подделки. Цена на креатин - разная. В зависимости от состава. Есть чистый креатин, есть с глюкозой, с протеином и д.р. Лучше всего покупать в спортивных магазинах. Там же, кстати, продаются протеиновые коктейли, энергетические батончики из протеина и глюкозы и д.р.
Пробовал принимать креатин, но для меня это дороговато. Банка креатина стоит примерно 2,5-3к рублей.
